ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
Японская диета
Японская диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Гречневая диета
Гречневая диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
5 разгрузочных дней подряд от Малышевой
5 разгрузочных дней подряд от Малышевой
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню

<- Главная <- Простые диеты <- Разные

Сиртфуд диета

Сиртфуд диета
Длительность Постоянная система питания
Результат и эффективность Полностью нормализируется вес и происходит омоложение организма
ОсобенностиУлучшается здоровье и омолаживается организм
СтоимостьДешевая

Диетология – это настоящая наука и она не стоит на месте. С каждым годом в ней появляются новые направления. Например, сейчас одной из самых популярных диет является сиртфуд диета. Ее основоположники – Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Они являются довольно известными в своей сфере и имеют степень магистра в области питания. 

 

 

В чем суть концепции

 

Многие из растительных продуктов, которые Эйдан Гоггинс и Глен Маттен назвали сиртфуд продуктами, содержат растительную группу белков – сиртуинов. Эти белки работают в человеческом организме на клеточном уровне, участвуя в метаболизме и способствуя долголетию клеток. Они помогают восстанавливать ДНК и оказывают большое влияние на стрессоустойчивость, а также помогают противостоять некоторым заболеваниям, даже такому грозному, как онкология.

 

В 2016 году Э. Гоггинс и Г. Маттен выпустили книгу Sirtfood diet. В ней было сказано, что если изменить образ жизни и поменять питание (употреблять большое количество сиртфуд продуктов), то можно значительно увеличить количество этих важных белков в организме. Если соблюдать сиртфуд диету, то можно добиться значительных успехов не только в похудении, но хорошо оздоровить организм. Большинство диет приводят к потере мышечной массы из-за нехватки белков, а в данном случае этого не происходит.

 

Последователей образа жизни предложенного Э. Гоггинс и Г. Маттен очень много по всему миру. Данного типа питания придерживались знаменитая певица Адель и даже принц Гарри. 

 

 

Минусы диеты

  • Жесткий отбор продуктов. На первых двух этапах организм не будет получать в достаточном количестве жиров, животных белков и даже углеводов.
  • Постоянное чувство голода. Возможные головокружения из-за нехватки питательных веществ (1000ккал в день – это стресс для организма).
  • Снижение жизненной активности, постоянное чувство усталости. В это время очень трудно работать, а о спорте можно и вовсе забыть.
  • Не подходит людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастриты и язвенная болезнь желудка. Не подойдет гипотоникам и людям с заболеваниями сердца. 

 

 

Принцип питания

 

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо ежедневно употреблять продукты, которые содержат сиртуины. Такое питание поможет оздоровить и омолодить организм.

 

Существует и значительное ограничение по калориям:

 

1. В первые три дня суточная калорийность меню не должна превышать 1000 ккал. 

Обед должен быть полноценным и состоять из разрешенных продуктов (исключение – вино и шоколад), остальное время нужно пить коктейли из зеленых овощей.

 

2. Второй этап длится 4 дня. Суточная калорийность увеличивается до 1500 ккал.

Разрешается 2 приема пищи из сиртфудов и два зеленых коктейля. 

 

3. Заключительный этап – самый продолжительный. Его длительность – 2 недели. В это время можно полноценно питаться 3 раза в день. Включать яйца и рыбу, например, лосось. В этот период уже можно иногда баловать себя красным вином и шоколадом, только не в один день. Количество калорий не регламентируется, но те, кто уже испробовал на себе эту диету, утверждают, что после резкого ограничения много есть и не хочется. 

 

 

Сиртфуд продукты и что можно употреблять во время диеты

 

Необходимо ежедневно употреблять продукты, которые содержат сиртуины:

  • гречка
  • сельдерей
  • какао
  • кофе
  • острый перец Чили
  • каперсы нерафинированное оливковое масло (первого отжима)
  • матча (разновидность чая)
  • зеленый чай
  • капуста
  • петрушка
  • финики
  • вино (красное)
  • руккола,
  • соя
  • куркума
  • клубника
  • грецкие орехи

 

В меньшей степени, но они также присутствуют в яблоках, ежевике, винограде, чернике, гранате и черном шоколаде (чем выше процент какао, тем больше в нем сиртуинов). 

 

Но это не значит, что есть нужно только вышеперечисленные продукты, диета включает в себя также мясо, яйца, рыбу, морепродукты (на последнем этапе). 

 

Молочное необходимо исключить или очень ограничить. Разрешается обезжиренное молоко и сыр Фета.

 

Оцените диету
кол-во голосов: 2
Просмотров: 125
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
4+2=
* введите правильный ответ

Еще

Диета на неделю минус 10 кг

Диета на неделю минус 10 кг

Водная диета для ленивых толстушек

Водная диета для ленивых толстушек

Диета -60 кг Миримановой

Диета -60 кг Миримановой

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Новые диеты - Простые диеты

Интервальное голодание

Интервальное голодание

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

Японская диета: отзывы врачей

Японская диета: отзывы врачей

3 этап Закрепление: разрешенные продукты, меню, продолжительность

3 этап Закрепление: разрешенные продукты, меню, продолжительность

2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится

2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится

1 этап Атака: меню, продукты, результаты

1 этап Атака: меню, продукты, результаты

Новые диеты

Как выдержать разгрузочный день

Как выдержать разгрузочный день

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на смузи

Разгрузочный день на смузи

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.