ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Гречневая диета
Гречневая диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской

<- Главная <- Разгрузочные дни <- От Елены Малышевой

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой Если шоколад правильно употреблять, то можно не только полакомиться, но и даже похудеть. Разгрузочный день на этом сладком продукте понравится многим.

Есть шоколад и худеть – это реально! Елена Малышева поделилась еще одним эффективным и вкусным разгрузочным днем, который понравится всем.

 

Кроме того, такой день будет полезным для сердечно-сосудистой системы, потому что в шоколаде содержаться вещества, которые приводят к небольшому снижения артериального давления и улучшению способности сосудов расширяться. Поэтому кардиологи рекомендуют его для регулярного употребления. 

 

А еще все мы знаем, что какао способствует улучшению настроения. 

 

 

 

Меню

 

На протяжении дня нужно съесть 1 плитку шоколада, разделив ее на 4-10 приемов (оптимально 6-8 приемов). Можно запивать водой, чаем без сахара или несладким кофе.

Можно употреблять абсолютно любой шоколад: молочный, с орехами, с изюмом и пр.

 

 

В чем суть и как это работает?

 

Правила любого разгрузочного дня:

  1. Съедать в день около 600 ккал. Это минимальная норма калорий, которая может поддержать нормальное самочувствие человека на протяжении дня.
  2. Употреблять растительное масло (примерно по 1 ст.л. в день), чтобы не образовывалась желчекаменная болезнь. 
  3. Есть несоленую пищу

 

При этом 1 плитка шоколада соответствует всем требованиям разгрузочного дня:

  1. Она весит 90-100 г, а это примерно 520-600 ккал
  2. В ее состав входит какао масло, которое является растительным маслом.
  3. Ну, и конечно же, она не содержит соль. 

 

 

Но как же быть с сахаром?

 

Мы все слышали, что когда ешь сахар, то вырабатывается инсулин и тогда весь сахар превращается в жир. А в этой диете мы употребляем жирный сладкий продукт, то как же тут похудеть? Но дело в том, что за 1 прием нужно употреблять небольшие дольки весом примерно по 4 г, поэтому глюкозная нагрузка на организм будет минимальная, не будет подъема инсулина и не будет образовываться жир. Сахара в 4 г шоколада так мало, что гормон, который вызывает выработку жира, не вырабатывается. Организм будет тратить все на свою работу, а на отложение жира ничего не останется.

 

 

Какой шоколад выбрать?

 

Интересно, но совсем не обязательно употреблять только черный или экстра черный несладкий шоколад, о пользе которого мы так много слышали. На самом деле в этот разгрузочный день можно брать абсолютно любой, который вам по вкусу: молочный, с орехами, с изюмом и т.д.

 

Если добавлены орешки, то это еще лучше, так как возможность повышения инсулина будет еще меньше. Потому что часть веса занимает орех, который является жирным полезным продуктом.

Оцените диету
кол-во голосов: 2
Просмотров: 140
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
4+3=
* введите правильный ответ

Еще

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Новые диеты - Разгрузочные дни

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Новые диеты

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Как похудела Анна Михалкова на 15 кг

Как похудела Анна Михалкова на 15 кг

Яичная диета "Магги"

Яичная диета "Магги"

Водная диета для ленивых толстушек

Водная диета для ленивых толстушек

Диета от прыщей и акне

Диета от прыщей и акне

Диета -60 кг Миримановой

Диета -60 кг Миримановой

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.