ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Гречневая диета
Гречневая диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской

<- Главная <- Разгрузочные дни

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе) Однодневные диеты сейчас очень популярны. Их легче придерживаться и они легче для организма.

Стремление быть здоровым и иметь стройную и красивую фигуру – вполне нормально и приемлемо. Естественно, чтобы держать в себя форме, необходимы физические нагрузки и правильное питание. Но мало кому удается постоянно есть правильные и качественные продукты, поэтому время от времени необходимо устраивать специальные разгрузочные дни, например, на овсянке.

 

 

Польза

 

Врачи-диетологи единодушны во мнении, что овес – один из самых полезных злаков. Он содержит большое количество макро- и микроэлементов. Эта крупа улучшает метаболизм. Обладая низким гликемическим индексом, она помогает отрегулировать уровень сахара в крови, поэтому овсяную кашу рекомендуют употреблять людям, болеющим сахарным диабетом. Полезна она также для печени (способствует ее бережному очищению) и для кишечника (помогает наладить моторику и улучшает микрофлору). Очень полезно есть «геркулес» и при болезнях связанных с желудочно-кишечным трактом (гастриты, колиты, язвенная болезнь желудка и другие). Такое питание будет отличной профилактикой обострений.

 

Не стоит забывать, что это очень питательный злак, употребление которого вызывает долгое чувство сытости. Многих пугает высокая калорийность этого продукта, которая составляет 352 ккал на 100г, но не стоит беспокоиться по этому поводу. Эти калории не откладываются в виде жировых отложений.

 

А еще одним ее преимуществом является то, что это крупа очень доступна и бюджетная. Она продается во всех магазинах и стоит недорого.

 


Противопоказания

 

У некоторых людей разгрузочный день на геркулесе может вызвать запор. Это связано с большим содержанием клетчатки. Чтобы она правильно работала в организме, необходимо пить побольше жидкости – желательно простой чистой воды. Можно также добавить в меню свежие или отварные овощи.

 

 

Правила проведения разгрузочного дня

 

  1. Каша должна быть приготовлена без соли, сахара и масла
  2. В эти дни необходимо пить много жидкости (из расчета 30 мл на 1 кг веса). Стоит отдать предпочтение минеральной воде, но допускается употребление отвара шиповника, травяных настоев и чаев, зеленного чая (также без сахара). 

 

Проводить разгрузочные дни на овсянке можно 1-2 раза в неделю

 

 

Меню и как приготовить кашу

 

На целый день понадобится 200 г овсянки, которую необходимо будет отварить в течение 5-7 минут, если овсяные хлопья крупные, либо можно залить кипятком и дать настояться. 

 

Консистенция каши должна быть очень жидкой и больше похожей на кисель. 

 

Если есть такое блюдо очень сложно, то можно добавить немного сухофруктов. Хорошо подойдут чернослив и курага. 

Оцените диету
кол-во голосов: 2
Просмотров: 75
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
2+3=
* введите правильный ответ

Новые диеты - Разгрузочные дни

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Новые диеты

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Как похудела Анна Михалкова на 15 кг

Как похудела Анна Михалкова на 15 кг

Водная диета для ленивых толстушек

Водная диета для ленивых толстушек

Диета -60 кг Миримановой

Диета -60 кг Миримановой

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Как похудела Алла Пугачева: диета

Как похудела Алла Пугачева: диета

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.