ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Гречневая диета
Гречневая диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской
Кефирная диета
Кефирная диета

<- Главная <- Разгрузочные дни <- На гречке

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире Разгрузочный день на гречке и кефире - это не только просто, но и полезно. Правильное питание и периодическое проведение таких дней поможет закрепить результат надолго.

Разгрузочные дни для похудения - это не только способ быстро скинуть лишний килограмм-два, а еще и  полезная профилактика желудочно-кишечному тракту. Часто после бурных застолий, организм отказывается принимать пищу (отсутствие аппетита, диарея и т.д.), это первый звоночек о том, что пора подарить себе и своему желудку однодневный отпуск.

 

 

Польза разгрузочного дня на гречке с кефиром

 

Вариаций разгрузочных дней много, но наиболее щадящим можно считать сочетание гречки и кефира. Пережить такой день будет легко не только закаленным диетами женщинам, но и даже мужчинам. Благодаря особому химическому составу гречневой крупы, ее можно употреблять столько, сколько душа будет желать. Гликемический индекс этой крупы очень низкий, поэтому время усвоения ее в организме более продолжительное, что не дает просыпаться чувству голода. Для поддержания эффекта от употребления гречки, а также для дополнения усвояемых витаминов и микроэлементов, на протяжении дня нужно употребить до 1 литра низкокалорийного кефира. Этот тандем идеален для любого организма, благодаря чудо-способностям:

       • Клетчатка, содержащаяся в гречневой крупе, обеспечит абсорбцию в кишечнике вредных веществ и токсинов, а также избавит организм от лишнего количество холестерина. 

       • Кефир, в свою очередь, заводит пищеварительный тракт, провоцирует перистальтику, метеоризм. Помогает желудку избавиться от ненужных остатков пищи, препятствуя процессу их гниения.

 

Особенностью разгрузочного дня на гречке и кефире можно считать его слабительный эффект. Не нужно планировать на этот день важные дела, встречи, походы по магазинам или в парк. Лучше отдохнуть дома, ведь у каждого этот эффект может проявиться по-разному. Хотя именно этот момент самый важный для разгрузочных дней, так очищается и омолаживается организм.

 

 

Меню разгрузочного дня и режим питания

 

Вариантов меню есть много, но для всех существует одно условие – гречка не должна быть сварена, только запаренная кипятком. Также нельзя заправлять ее какими-либо заправками, исключается также употребление соли и сахара. Общий объем кефира не должен превышать 1 л.

 

Итак, меню:

       • Утро: 100 гр. готовой к употреблению гречки, стакан кефира;

       • Ланч: зеленое яблоко или огурец;

       • Обед: 200 гр. каши, 200 гр. салата с зеленых овощей заправленного лимонным соком, стакан чистой воды;

       • Полдник: кефир или зеленое яблоко;

       • Ужин: 100 гр. гречки, остаток кефира.

На протяжении дня обязательно выпить 1,5-2 л чистой воды. Употребление пищи в разгрузочный день, должно прекратиться за три-четыре часа до сна.

 

 

Противопоказания 

 

Серьезных противопоказаний гречка, также как и кефир, не имеет. Это диетические продукты, применяемые при лечебных диетах. Но все же, с осторожностью следует отнестись к разгрузочному дню на кефире и гречке людям, склонным к аллергическим реакциям, а также людям, задействованным в тяжелых физических или умственных нагрузках.

 

 

Результаты

 

После первого дня на гречке и кефире, без физических упражнений, можно потерять от 500 до 1500 гр. в сутки. Это немного, но зато абсолютно невредно для человека. Задействовав комплекс упражнений в спортзале, результат увеличится вдвое.

 

Частота разгрузочных дней зависит от желания и возможности. Но все же здоровому организму достаточно 2-3 таких дней на месяц. Этого хватит для того, чтобы поддерживать свою талию в порядке, а организму чувствовать себя бодро и здорово. 

 

Оцените диету
кол-во голосов: 3
Просмотров: 1301
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
2+1=
* введите правильный ответ

Tanya_87

Про диету узнала случайно от вечно худеющей коллеги. Даже не диета, а разгрузочные дни. Устроила себе на выходных, если б работала - не выдержала. Мне было сложно однообразие и отсутствие вкусовых ощущений, потому что гречка пресная и сухая. На день уходил неполный стакан гречки который я заливала кипятком) и литр биокефира. Вода из организма сливалась хорошо, отёки ушли. Раз в месяц, наверное, буду практиковать, не больше.

Маша С.

Тоже устраивала себе такую разгрузку, не смогла даже дня вытерпеть. После второго приема пищи - гречневая каша, хлебцы - 2шт. и кефир - через час заболел желудок. Поэтому прибегайте к помощи такого способа только в том случае, если уверены в своём здоровье.

Синельникова К.

Мне нужно было срочно убрать пару сантиметров в талии и бёдрах. Решила попробовать эту диету. Сидела на ней 5 дней, совмещала с тренировками в зале. Диета очень тяжелая, лично для меня, в физическом и моральном плане. Однообразная и пресная пища плюс неэнергоёмкая, постоянно чувствавала слабость. Но результат получила желаемый, ушли 4 кг, в сантиметрах - около 5 с талии, 3 см с бедер. мне было достаточно. Советую только тем, у кого есть огромная сила воли

Ivanij

Отличная разгрузочная программа! Два дня сидела, скинула 1.5кг! Ну да, все жалуются на однообразие в еде, но это оправдывает себя. Если не начинать снова есть много сладостей и других вкусностей. А так всё сработало, даже без физических упражнений. Так что, собирайте волю в кулак и вперёд! Я советую!

Lola-Dn

Уже не первый раз прибегаю к помощи гречи и кефира, но использую только когда надо привести себя в форму за короткое время. В платье влезть на праздник или к отпуску, к морю. Обычно сиже не менее 5 дней. Если получается больше, то сижу дальше, но не больше 10 дней. Там уже желудок будет страдать. Я добавляю хлебцы в обед, и могу 1 яблоко еще съесть. Времени на спортзал нет, но разгрузочные дни и так помогают. Единственный минус в самочувствии - это усталость в конце дня, в рационе животных белков нет, калорийность крайне низкая, поэтому так происходит. Но для быстрого результата, пробуйте, главное, чтобы здоровье позволяло.

Света Романова

У меня неоднозначные эмоции после этого метода. Наверное, нужно делать в свободные от работы дни. Когда работаешь, тяжело сидеть на таком строгом меню, привычка пить чай с печеньками или перекусы всякие даёт о себе знать. Но за три дня у меня визуально подтянулись бочки на талии и немного уменьшились бедра. Скорее, тяжело психологически, когда от разнообразной пищи переходишь к такой аскетичной.

Еще

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Новые диеты - Разгрузочные дни

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Новые диеты

Диета № 5

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Как похудела Алла Пугачева: диета

Как похудела Алла Пугачева: диета

Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.