ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Гречневая диета
Гречневая диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской
Кефирная диета
Кефирная диета

<- Главная <- Разгрузочные дни <- На гречке

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и яблоках Организм нуждается в периодических разгрузочных днях. Своеобразный «отдых» будет полезен не только людям страдающим избыточным весом.

Организм нуждается в периодических разгрузочных днях. Своеобразный «отдых» будет полезен не только людям страдающим избыточным весом. Очистка, проводимая один-два раза в неделю, поможет избавиться от накопившихся шлаков и токсинов, а также поспособствует снижению веса. Особой популярностью пользуются разгрузочные дни, рацион которых включает в себя гречку и яблоки.
 

 

Внимание! Придерживаться плана питания лучше в спокойные дни, без высоких физических нагрузок. Интенсивные тренировки заменяют йогой или пешими прогулками.

 


Польза


Гречка и яблоки являются носителями огромного количества полезных веществ и витаминов. Такое богатство благотворным образом влияет на организм: очищает кишечник, укрепляет стенки сосудов, улучшает усвоение кальция. Витамины группы В помогают противостоять стрессам.

 


Вред


Основным противопоказанием употребления гречихи является только индивидуальная непереносимость этой крупы. Поэтому особых противопоказаний для разгрузочных дней на гречневой каше нет. Если имеют место нарушения работы желудочно-кишечного тракта, то повышенную кислотность яблок снижают посредством их запекания в духовом шкафу.
 



Правильный выбор продуктов


Лучшая крупа для разгрузочных дней это ядрица, семенная шелуха отлично очищает кишечник. Гречка или ядрица должна быть светлого оттенка, такой фактор говорит об ее свежести и соблюдении технологического процесса заготовки на заводе.


Важно правильно готовить крупу, от этого зависит максимальное сохранение витаминов и полезных веществ. Ее не следует варить, для разгрузочных дней проводится запарка. На стакан гречки (ядрицы) берется 2 стакана кипятка. Посуду с залитой крупой закутывают толстым полотенцем или одеялом. Обычно с вечера запаренная крупа на утро уже готова к употреблению.


Что касается яблок, то они должны быть зелеными. Именно эти сорта содержат наименьшее количество фруктозы и сахарозы. На день берутся 2 крупных или 4 небольших яблока.

 


План питания


Запаренный стакан гречихи делят на три приема:
       - завтрак – 8-30
       - обед – 14-00
       - ужин, который не должен состояться позднее 19 часов


Яблоки употребляются между приемами пищи или их можно запечь в духовке и добавить в кашу.


Не следует забывать и о норме жидкости (1,5-2 л в сутки). Питье можно разнообразить негазированной минеральной водой, травяным настоем или зеленным чаем.
Благодаря медленному усвоению гречневой каши чувство голода будет снижено и разгрузочные дни пройдут легко и быстро.

 


Эффективность


Всего за один день можно сбросить от 1 до 2 кг веса. Закреплению полученных результатов поспособствует соблюдение последующего режима рационального питания.
 

Оцените диету
кол-во голосов: 3
Просмотров: 1455
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
2+1=
* введите правильный ответ

Катюшка

Мне очень нравится устраивать каждую неделю разгрузочные дни. Как правило, выбирала для себя меню на зеленых овощах. Но узнав о гречке с яблоками, решила поэкспериментировать. Теперь для меня это любимое меню для четверга (это мой разгрузочный день))). Во первых – намного легче переносится организмом, во вторых – обожаю гречку, в третьих – результат в кг не хуже чем просто на овощах. Тем, кто совсем не может есть постную гречку могу посоветовать добавлять к ней немного кунжута. Вкус поменяется и кашу станет более приятно есть.

Юлианна

пробовала на себе этот разгрузочный день и скажу честно – не очень понравилось! Подкупило то, что гречки можно есть столько, сколько душе угодно. но вот на вкус она совсем не ахти((((. без соли и масла она более походит на вареную траву – ну совсем не вкусно. хорошо спасали яблоки – вкусно, если кушать вместе с гречей. Так не рекомендуется, но мне так было легче. за этот день много скинуть не удалось но объем живота ушел очень хорошо. на весах было минус 750 г, а по объему ушло почти 10 см

Катя Н.

А можно в разгрузочный день употреблять запеченные яблоки?

Ответы:

Людмила

Можно и нужно, если есть хотя бы небольшие проблемы с кислотностью или другие неприятности желудка. Только лучше кушать зеленые сорта – они почти не калорийные.

Лида

а для меня разгрузочные дни вообще как праздник. все мои знают, что четыре раза на месяц мама не готовит, потому что оздоровляется. на работу взяла запаренной гречки и несколько яблочек, запила травяным чайком с имбирем и вуаля – влезаю во все платья и вес стабилен. Главное для слабохарактерных - не ходить по продуктовым магазинам!))) Риск сорваться и накупить сосисок ОЧЕНЬ большой.

Берушина

Здравствуйте всем! Хочу поделиться с вами своим опытом, девочки. Делаю для себя и своей семьи разгрузочные дни на гречке с яблоками регулярно. Больше для сохранения бодрости духа и очищения организма, нежели для похудения. Живем так уже более двух лет. Результат – нет лишнего веса, крепкое здоровье и прекрасное настроение. Кроме того, еще и экономия неплохая. Гречку для мужа варю, а не парю, и добавляю разные сухофрукты, орехи, а летом нам очень нравится гречка с листьями руколы или томатами.

Оля

Девчонки! не бойтесь пробовать этот разгрузочный день! мне даже врач посоветовала делать разгрузочные дни на яблоках и гречке. С весом у меня почти все ок, но вот кишечник часто тревожит. Мне сказали, что разгрузочный день поможет организму расслабится, а гречка и яблоки произведут легкий слабительный эффект. Пробовала уже два раза – пока все нравится!

Еще

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Новые диеты - Разгрузочные дни

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Новые диеты

Диета № 5

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Как похудела Алла Пугачева: диета

Как похудела Алла Пугачева: диета

Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.