ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Гречневая диета
Гречневая диета
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Кефирная диета
Кефирная диета
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской

<- Главная <- Разгрузочные дни <- На гречке

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке Диетологи советуют хотя бы раз в неделю проводить разгрузочные дни, во время которых можно немного очистить организм от токсинов и лишней жидкости, а также убрать пару килограмм. Наиболее популярными являются, так называемые, «сытые» разгрузочные дни на гречке.

Диетологи советуют хотя бы раз в неделю проводить разгрузочные дни, во время которых можно немного очистить организм от токсинов и лишней жидкости, а также убрать пару килограмм. Наиболее популярными являются, так называемые, «сытые» разгрузочные дни на гречке.
 


Одно упоминание о крупе подсказывает, что голодным вы вряд ли останетесь. Действительно, гречка обладает низким гликемическим уровнем, а значит, будет усваиваться медленно и чувство сытости останется надолго.

 


Польза разгрузочного дня на гречке


       •Большое содержание полезных веществ: медь, калий, железо, йод, витамины группы В. Кроме того, в крупе содержится ценный микроэлемент – лизин, отвечающий за усвоение кальция, а также рутин, оказывающий огромную пользу для сердца и сосудов.


       •Большое содержание пищевых волокон оказывает неоценимую пользу для очищения кишечника и восстановления его нормальной работы.
 



Какую крупу лучше выбирать?


В продаже можно увидеть два вида гречки: зеленую и коричневую. По утверждению экспертов, именно в зеленой крупе сохраняются все полезные вещества и микроэлементы. Коричневая гречка подвергалась тепловой обработке и обжариванию, а значит, часть витаминов уже  утрачена, хотя он считается вкуснее.
Если вы предпочитаете коричневую крупу – выбирайте сорта не слишком темных оттенков, где сохранилось максимальное количество полезных веществ после обжарки. Конечно же, отдать предпочтение лучше цельному, а не дробленому зерну.

 


Противопоказания


Противопоказаний разгрузочных дней на гречке мало, но они есть. Крупу не рекомендуют употреблять при:
       •Язве желудка или гастрите;
       •Аллергических реакциях любой этиологии;
       •Непереносимости гречневой крупы
 



Режим питания


Для разгрузочного дня на гречке вам понадобится 250 гр. крупы, вода без газа или зеленый чай. Гречку с вечера необходимо запарить кипятком без соли и сахара, хорошенько укутать и оставить так до утра. Полученный объем каши необходимо разделить на несколько частей (4 – 6) – это и есть весь рацион на целый день.

 


Кушать необходимо через равные интервалы времени (примерно, каждые 3 часа), а последний прием пищи должен быть не позднее чем в 19 ч.
 

 

Пить можно много, но следует ограничиться зеленым чаем, отваром из шиповника без сахара или просто минералкой без газа.

 


Результат


Гречневый разгрузочный день рекомендуется устраивать не более одного раза в неделю. Но даже такое малое количество дает ощутимый результат: уже после первого дня «уходит» 0,5 – 1,5 кг веса. При регулярном проведении разгрузочных дней можно добиться стойкого веса и поправить здоровье.
 

Оцените диету
кол-во голосов: 3
Просмотров: 1399
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
2+2=
* введите правильный ответ

Алина

сидела на гречневой диете с творогом. результат был небольшой, но и диета не сложная. с того времени постоянно устраиваю разгрузочные дни на гречке. делаю это уже больше полугода. буду продолжать и дальше. не могу сказать, что килограммы улетают, но и не набираются. чувствую себя хорошо и бодро, избавилась от вечной проблемы – изжоги. не знаю, связано или нет, но волосы тоже стали меньше выпадать, появился блеск.

Сонечка

Я только два раза устраивала себе разгрузочный день с гречкой. Результат ШИКАРНЫЙ! В первый день уже к вечеру застегнула любимые джинсы. Весы показали минус 800г.

Жемчужина

Я всегда делаю себе разгрузочный день с гречкой перед важным событием – корпоратив, новый год, дни рождения и т.д. Заметила, что после таких дней нет зверского аппетита. Желудок, как бы уменьшается и есть хочется меньше. Нет головокружения во время разгрузочного дня (как, например, на минеральной воде). Всегда слежу за своим рационом питания, потому проблем с лишним весом практически нет. После разгрузочного дня на гречке, уходит грамм 300, но заметно уменьшается объем живота.

Антон

Никогда не понимал людей, вечно сидящих на диетах. Зачем жрать, и жаловаться, а потом не жрать и все равно жаловаться?!!! Пишу как мужчина-тренер в спортзале. Чеснслово надоело слушать разговоры о том, что вчера ела такую вкусную ПИЦЦУ или с подружкой съели полторта или не могу отказать себе в двух пирожных и так далее. Девченки, кушайте с умом и следите за количеством съеденного и все будет у вас в порядке!!! Диеты будут не нужны!!! А вот разгрузочные дни даже очень полезны любому человеку. Сам себе устраиваю, семью приучаю и другим советую. Среди всех, что перепробовал, наиболее нравится на воде. А вот жене и дочке (17 лет) очень нравится делать разгрузочные дни на гречке. Больше никакие продукты в этот день не признают. Худеть им не надо (строго слежу за качеством питания в своей семье), а вот для здоровья полезно. Гречка обладает почти целебными свойствами. Содержит незаменимые аминокислоты, полтаблицы Менделеева микроэлементов и кучу витаминов. Кстати, для женщин гречневая крупа особенно полезна из-за содержания фолиевой кислоты и витамина Е, кроме того, она является антиоксидантом.

Ответы:

СнежанаК.

Согласна с предыдущим комментарием – гречка идеальный продукт для разгрузочных дней. Но одного дня в неделю будет маловато для похудения. Сейчас готовлюсь к поездке в Болгарию, поэтому делаю разгрузочные дни 3 раза в неделю, а остальные четыре дня занимаюсь физическими нагрузками и не ем слишком калорийные продукты. Результат после 8 дней – минус 3,5 кг.

Еще

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Новые диеты - Разгрузочные дни

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Новые диеты

Диета № 5

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Как похудела Алла Пугачева: диета

Как похудела Алла Пугачева: диета

Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.