ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Гречневая диета
Гречневая диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской
Кефирная диета
Кефирная диета

<- Главная <- Простые диеты <- Кефирная диета

Кефирная диета

Кефирная диета
Длительность1, 3, 5, 6, 7, 9 дней
Как часто можно повторятьЧерез 6 мес.
Результат и эффективность2-8 кг в неделю ( в зависимости от выбора варианта диеты)
ОсобенностиДовольно жесткая диета. Требует плавного выхода, иначе не только вес вернется, но и нарушится обмен веществ.
СтоимостьНе дорогая

Кефир – диетический и любимый многими продукт, который используют часто как лечебное и профилактическое средство. Он очищает организм, омолаживает кожу, помогает наладить работу ж/к тракта, а также входит в состав очищающих диет.


Несмотря на свою популярность, перед тем, как сесть  на кефирную диету стоит проконсультироваться со своим врачом.
Разновидностей диет с использованием кефира достаточно много и все они основаны на употреблении кисломолочного продукта, но различной продолжительности.

Есть много вариантов кефирной диеты, но у всех есть общие правила:


        1. Основной продукт – кефир низкой жирности
       Дополнительно можно употреблять определенное количество низкокалорийной углеводной или белковой пищи.


        2. Существует строгий график приема еды: последний прием не позже чем за 2 часа до сна, принимать пищу 6 раз на день одинаковыми порциями через равные промежутки времени.


 

Базовая кефирная диета на 7 дней

Первый день


     Кефир 1% - 0,5 л
     Картофель печеный без соли – 400 г

 

Второй день


     Кефир 1% - 0,5 л
     Нежирный творог – 400г

 

Третий день


     Кефир 1% - 0,5 л
     Фрукты (кроме банана и винограда) – 400г

 

Четвертый день


     Кефир 1% - 0,5 л
     Куриная грудка вареная – 400 г

 

Пятый день


     Кефир 1% - 0,5 л
     Фрукты (кроме банана и винограда) – 400г

 

Шестой день


     Это разгрузочный день. Ничего употреблять нельзя, кроме воды.
     Вода негазированная – 1,5 л

 

Седьмой день


     Кефир 1% - 0,5 л
     Фрукты (кроме банана и винограда) – 400г



Варианты кефирной диеты


        1. Монодиета или разгрузочная
   

Прием 1,5 – 2 л кефира небольшими порциями в течение дня (1 – 3 дня)


        2. Полосатая
   

Первый день – кефир в любом количестве, второй день – привычный рацион


        3. Кефирно-яблочная

 

Необходимо чередовать каждые три дня употребление яблок и кефира (7-9 дней):
            3 дня кефир 1,5 л
            3 дня только яблоки до 1,5 кг
            3 дня кефир 1,5 л
Разрешается пить воду. Не подходит людям с высокой кислотностью желудка.


        4. Кефирно-творожная

 

Прием по 200 гр. творога и 750 мл кефира в 5 -6  приемов
Длится 3 или 7 дней. В семидневной диете можно добавлять 2 несладких фрукта каждый день.


        5. Кефирно-фруктовая

 

1,5- 2 л кефира и прием 0,5 – 1 кг фруктов или овощей для утоления голода.
Продолжительность 5-6 дней.
 


Выбор кефира

 

Стоит очень внимательно отнестись к выбору кефира перед тем, как сесть на диету, все - таки этот продукт станет основным вашим питанием, как минимум, на один – три дня.

 

В первую очередь, необходимо обратить внимание на срок годности и дату производства: лучше всего брать одно – или двухдневный.

 

Жирность – 1 или 1,5%. Кефир такой жирности ничем не уступает 2,5%, но немного другой консистенции, а также содержит меньше жиров и калорий.



Ограничения


Многие люди, зная о пользе такого кисломолочного продукта как кефир и об эффективности кефирной диеты, стараются придерживаться ее больше семи дней (бывают диеты до 21 дня). Но именно недели достаточно, чтобы нормализовать микрофлору кишечника, снизить количество потребления пищи, уменьшить объем желудка, и как следствие похудеть до 8 кг без вреда для здоровья.

 

Неважно, какой из вариантов кефирной диеты вы выберите, необходимо обязательно соблюдать питьевой режим – лучше всего пить как можно больше травяного или зеленого чая.
Кефирная пяти – и семидневная диета по некоторым схемам предусматривает употребление всего 500 мл кефира, что может вызвать обезвоживание организма. Во время диеты следует также воздержаться от приема сахара и соли, а также ограничить прием кофе до 1-2 чашек.

 

Перед тем, как вы решитесь худеть на кефирной диете, необходимо тщательно подготовиться.

 

За неделю до вхождения в диету необходимо снизить количество калорий до 1400, а потребление белка и клетчатки немного увеличить. Кроме того, следует ввести в рацион потребление кефира, чтобы подготовить микрофлору ж/к тракта к изменениям в питании.



Выход из кефирной диеты


В течение диеты организм привык потреблять малые порции, и резкое увеличение количества еды может не только вернуть «растаявшие» килограммы, но и нанести вред здоровью. Не стоит сразу набрасываться на привычные продукты, лучше всего увеличить калории за счет орехов, фруктов, творога и сыра. Кроме того, в течение недели один прием пищи замените кефиром с протеином, а соль на соевый соус.


Такой режим питания поможет не только мягко вернуться к обычному питанию, но и не позволит закрепить вес.
 

Оцените диету
кол-во голосов: 3
Просмотров: 1897
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
2+4=
* введите правильный ответ

Светланка

Уже 3 дня сижу на кефирной диете с яблоками. Ушло 2 кг. Довольна)))))

Юльчик

Худела давно на кефирной диете. припоминаю, что результат был, но небольшой. Примерно 2-3 кг за 7 дней. На такой диете нужно сидеть дольше. Ну я грешила немножко)) Чай и кофе пила без сахара, а вот бананчик и клубничку позволяла себе скушать…

Ответы:

маринка

ну может результат и не искрометный, зато устойчивый. В том году летом сидела на диете кефир+яблоки и сбросила 4 кг, которые так и не вернулись)))) я за ними не скучаю))))) буду еще раз пробовать, но уже кефир+творог. Всем удачи!

Курочка Ряба

Я опробовала базовый способ похудеть на кефире. Диета реально очень понравилась – буду сидеть на ней еще. Хотя и проблем с лишним весом у меня немного, но для корректировки фигуры очень даже подходит. При росте 165 см весила 57 кг. Во время диеты похудела до 54 кг. Что ограничивала себя в еде, почти не заметила. У меня на работе был полнейший завал и думать о жареном мясе было просто некогда. Вот и пила с утра до ночи кефир и жевала творог с зеленью)))). Даже витамины не принимала.

светик

У меня прекрасный результат от кефирной диеты, вот уже пять лет всем рассказываю. За 21 день сбросила 11 кг, но и вес у меня был большой. Я ОЧЕНЬ серьезно подошла к похудению и не ела вообще ничего кроме 1% кефира и разных фруктов и овощей. 1-2 раза в неделю кушала вареное куриное или индюшиное мясо без соли. Пила много травяных чаев. И вообще этот период у меня остался в памяти как один из лучших. Ведь я не только похудела, но и начала нравится себе, приобрела уверенность… и любимого. Сейчас ожидаем пополнение в семье)))) Хотя, если чсетно, не советую так изнурят себя.

Ответы:

Очаровашка

А я большая лентяйка по натуре, и не могу себя заставить сесть на жесткую диету. Нашла в интернете подходящую для себя – один день кефир нежирный, второй день – что угодно, и так чередовать. Диета не сложная, сидеть на ней легко. Но килограммы уходят плохо. За 2 недели похудела на 2 кг. Результат небольшой, но он есть. Рекомендую таким же лентяйкам как и я)))))

Арианна

Здравствуйте всем! Пишу про свои подвиги и результаты. 5 дней пила один только кефир. На ужин позволяла себе кусочек черного хлеба засушенного в духовке. Было, конечно, тяжело, но результат пришел почти мгновенно. Потеряно было пять кг. Но я еще занималась аэробикой и плаваньем. Долго сидеть на такой диете не рекомендую, возможен небольшой упадок сил и головокружение.

ната

решила худеть с помощью яблок кефира. не скажу, что диета сильно мне понравилась, скорее наоборот. но результат был. продержалась 4 дня – ушло почти 3 кг. у меня высокая кислотность желудка. у кого так же – эту диету лучше не применять!

Ответы:

Яна К.

Да, у кого кислотность высока, то плохо. А я вот очень люблю кисломолочку. Думала, что совмещу хорошее с полезным, если посижу на диете кефир+творог. Продержалась дней 10. Сначала ела только кефир и творог. Но тяжело каждый день употреблять одно и то же. Потом добавила фрукты не сладкие. Стало намного легче. Скинула 5 кг. Результатом довольна и продолжаю худеть, но выбрала уже другую диету.

Новые диеты - Простые диеты

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Диета "Любимая" 7 дней: меню, отзывы и результаты

Диета "Любимая" 7 дней: меню, отзывы и результаты

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

Японская диета: отзывы врачей

Японская диета: отзывы врачей

Новые диеты

Диета № 5

Как похудела Алла Пугачева: диета

Как похудела Алла Пугачева: диета

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Диета Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой

Как похудела Полина Гренц: диета

Как похудела Полина Гренц: диета

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.