ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
Японская диета
Японская диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Гречневая диета
Гречневая диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
5 разгрузочных дней подряд от Малышевой
5 разгрузочных дней подряд от Малышевой
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню

<- Главная <- Разгрузочные дни

Как выдержать разгрузочный день

Как выдержать разгрузочный день Так и не получилось выдержать даже один разгрузочный день? Не беда! Попробуйте придерживаться определенных правил и он пройдет намного легче.

Многие боятся разгрузочных дней и опасаются, что будут не в состоянии их выдержать. Но это не так. Существуют советы, которые помогут подготовить организм и максимально легко пережить разгрузку. 

 

1. За несколько дней до начала разгрузки необходимо перейти на облегченный тип питания. Максимально исключить из рациона жирную пищу, выпечку, копчености, сладости. Основную часть должны составлять овощи и фрукты, которые дополняются орехами и легкими белками (куриной грудкой, творогом, яйцами). 

 

2. Создайте для себя максимально комфортную обстановку, которая позволит вам находиться в состоянии душевного равновесия и расслабленности, и не думать о еде. Попробуйте запланировать на этот день приятные события или те вещи, которые вы любите (нарисовать картину, написать рассказ, посидеть на природе с любимой книгой). Чем больше будет занято времени, тем лучше. Ведь когда мы чем-то увлечены, мы даже забываем поесть! Главное, чтобы занятия были не активными и не требовали больших физических  затрат. 

 

3. Постарайтесь, насколько это возможно, воздержаться от приготовления пищи другим членам семьи и попросите их не есть в вашем присутствии, чтобы лишний раз не провоцировать себя.

 

4. Пейте большое количество воды. Но главное, чтобы это была простая чистая вода, без мяты и лимона, которые повышают аппетит. Разрешено употребление отваров лечебных трав. 

 

5. Не стоит в этот день активно заниматься спортом. Достаточно будет провести пару упражнений на растяжку мышц. Отлично подойдет йога. 

 

6. Старайтесь устраивать разгрузку на тех продуктах, которые вам будет приятно есть. Если вы не любите кефир, то не стоит включать его в свой рацион. Подберите лучше те овощи и фрукты, которые вы любите. Но если разгрузочный день основывается на каком-то фрукте, то имейте в виду, что очень сладкие и кислые плоды только возбудят аппетит.

 

7. Дыхание тоже очень важно. Во время стресса или сильного эмоционального напряжения человек либо задерживает дыхание, либо дышат учащенно. Организм включает защиту и, пытаясь успокоиться, требует еды. Поэтому старайтесь в этот день уделять время для дыхательной гимнастики. Дышите полной грудью и животом, вдыхая воздух через нос, а выдыхая его ртом.  

 

8. Существую ароматы, способные притупить чувство голода. К таким ароматам относится ваниль. Купите флакончик аромомасла, капните несколько капель на платок и время от времени наслаждайтесь эти приятным ароматом. Таким же эффектом обладает и масло розы. Корица же снижает тягу к сладкому и является отличным антидепрессантом. Поэтому ее также рекомендуется вдыхать. 

Оцените диету
кол-во голосов: 2
Просмотров: 50
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
1+1=
* введите правильный ответ

Еще

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на смузи

Разгрузочный день на смузи

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Новые диеты - Разгрузочные дни

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

Разгрузочный день на шоколаде от Малышевой

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Новые диеты

Диета на неделю минус 10 кг

Диета на неделю минус 10 кг

Сиртфуд диета

Сиртфуд диета

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Как похудела Анна Михалкова на 15 кг

Как похудела Анна Михалкова на 15 кг

Водная диета для ленивых толстушек

Водная диета для ленивых толстушек

Диета -60 кг Миримановой

Диета -60 кг Миримановой

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.