ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Гречневая диета
Гречневая диета
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Кефирная диета
Кефирная диета
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской

<- Главная <- Звездные диеты <- Диета Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
ДлительностьОт 1 месяца, а далее в зависимости от результата
Как часто можно повторятьНе имеет ограничений
Результат и эффективностьИндивидуальный Результат держится 1-2 года
ОсобенностиСбалансированная низкокалорийная диета В результате формируются принципы здорового питания Безвредная Оздоравливает организм
СтоимостьИндивидуально

Елена Малышева – врач по профессии и многим известная ведущая программ о здоровье. Разумеется, она многое знает о правильном питании. Недавно Малышева разработала диету, секреты которой вы узнаете прямо сейчас, кроме того меню можно разработать самостоятельно, не покупая дорогие упаковки с готовым рационом питания.


Диета Малышевой не нанесет урона вашему здоровью, напротив, многие проблемы могут быть решены. Эффект от нее продлится очень долго – до 2 лет, что является отличительной особенностью этой методики, но соблюдать ее нужно не менее пары месяцев, чтобы увидеть положительный результат в виде привлекательной стройной фигурки.

 

Кроме диеты можно попробовать еще Разгрузочный день на гречке. Он длится всего 1 день и имеет оздоровительный эффект.


Основные правила диеты Малышевой
1. Никаких голодовок! Незачем мучать понапрасну свой организм. Напротив, перекусывать нужно 3-5 раз в сутки, но всегда есть небольшие порции.


2. Очень важно время, когда вы принимаете пищу. Завтрак должен быть не позднее восьми утра, обед – примерно в час дня, а ужин в шесть-семь часов вечера. Можно устроить себе второй завтрак и полдник, но легкие – фруктовые.


3. Необходимо посчитать, сколько калорий потребляется вашим организмом в день. Для этого можно использовать специальный калькулятор, который высчитывает суточную потребность организма. Вам потребуется лишь ввести в него значение вашего желаемого веса.


4. Очень важен в диете позитивный настрой. Перед приемом пищи приговаривайте, обращаясь к своему организму, что не собираетесь морить его голодом, напротив предлагаете ему потреблять вкусную и здоровую пищу, так, по словам Елены Малышевой, полезные вещества усвоятся намного лучше.


5. Очень важно много пить чистой воды в течение всего дня (соки и газировка не считаются за воду) – не менее 1.5 – 2 литров суммарно в сутки.


6. Нужно стараться готовить блюда, используя как можно меньше соли, для придания вкуса еде ее можно заменить на лимонный сок.

 


Примерное меню диеты Елены Малышевой


Завтрак – овсянка на воде, нежирный йогурт или простокваша.
Обед – пища животного происхождения с высоким содержанием полезного белка, такая как рыба, курица, мясо или яйца.
Ужин – овощи, обезжиренный кефир и отварные яйца.


На второй завтрак и полдник можно побаловать себя свежими фруктами.


Диета Малышевой не подразумевает строгих ограничений в пище, которые могут только навредить организму, поэтому можно придерживаться этой методики очень долго, чтобы сохранить результат. Хотя возможны редкие отклонения от правил во время праздников, не стоит лишать себя простых, но таких приятных радостей, ведь наше настроение решает очень многое.
 

Оцените диету
кол-во голосов: 4
Просмотров: 2809
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
1+1=
* введите правильный ответ

Ирина

познакомилась я с этой диетой совершенно случайно. посоветовали на работе продукт - диета малышевой называется. Что могу сказать это исключительно коммерческая вещь, на мой взгляд. Никаких откровенных новшеств для себя я не обнаружила. открыв коробку с диетой за 14 000 рублей, между прочим, я поняла что это просто обычная еда. снизить вес и правда можно, так как стоимость продуктов завышена минимум раза в 3. словом, для того, чтобы похудеть за месяц не обязательно тратить уйму денег на рекламируемые товары. Я думаю что всего лишь нужно знать чуть чуть о принципах похудения, нормах здорового и правильного питания и функциях собственного организма и все.

Ответы:

лара

да ,полностью с вами согласна. я диету не покупала, но собиралась. стоила она не малых денег, поэтому перед покупкой решила почитать про нее в интернете. Благо, что люди нашлись, которые потрудились написать хорошие отзывы. Состоит она из обычных и привычных продуктов, которые нужно правильно сочетать и не употреблять в больших количествах. Чтобы самостоятельно сесть на диету нужно посмотреть таблицу совместимости продуктов (в интернете полно информации на эту тему). Не томить себя голодом и не переедать - вот и весь секрет. Уже почти месяц я питаюсь правильно. По началу было сложно отказаться от стандартного для меня обеда из первого и десерта с чаем)))) Но уже привыкаю. 1 месяц - минус 1 кг. Но какую легкость я чувсвую! Нету изжоги и тяжести после приема пищи. Надеюсь, что это станет моим образом жизни))) Всем удачи и не торопитесь за быстрым результатом. Как быстро ушло, так же быстро и вернется!

Каринка

Такое впечатление ,что каждая женщина сталкивается с проблемой лишних боков, избавиться от которых – заветная мечта. И вот я не исключение. У меня никак не хотели исчезать 7 кг что только не перепробовала! Сложность ситуации в том, что строгих диет, да и в принципе ограничений соблюдать не рекомендуется при естественном вскармливании, кроме конечно исключения острого, жирного. Решила после долгих раздумий попробовать диету Малышевой, так как все обещалось быть сбалансированным, да и интересно стало насколько эффективна. Конкретно описанного рациона питания, что меня расстроило я не нашла нигде. Пришлось придумывать диету самой. Единственное – в вопросах правильного питания все же опиралась на советы из передачи. Удивительно, но перестала морить себя голодом!!! И, наконец, начала худеть! Результат - примерно по 3 килограмма в месяц.

Ответы:

Ольга Николаевна

Вот сижу я и думаю, неужели нам так хочется свои деньги на ветер выбрасывать? Составить диету можно и без вложений – просто не поленитесь и дойдите до кабинета диетолога. денег вам своих не жалко совсем, если на обычные продукты готовы тысячи выбрасывать. через интернет за 5 -10 минут и десяток вопросов никто не составит диету неизвестному человеку, так чтобы она работала. Пусть хоть 100 вопросов будет. Похудение это ж комплекс. тут не только диета важна, но и тот образ жизни, который ведет человек, да и природный обмен веществ. не стоит забывать и про индивидуальные особенности, болезни опять-таки и все прочее, что через интернет не видно.

Оксана

Я считаю, что полезна для организма только свежая, естественная пища, а не всякая там замороженная. Именно поэтому продукты приобретаю на рынке и сама выращиваю. Выбрасывать на новомодные и не факт, что действенные диеты свои деньги не буду.

Юлианна

Диета хорошая, мне помогла похудеть и избавиться от 4 кг за месяц, что очень кстати перед летнем сезоном! Худеется без стресса и не вовсе не голодается, как при других способах ограничения себя в еде.

Еще

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Бесплатные диеты Елены Малышевой (меню на 10 дней)

Как разработать индивидуальную диету от Елены Малышевой

Как разработать индивидуальную диету от Елены Малышевой

Новые диеты - Звездные диеты

Как похудела Алла Пугачева: диета

Как похудела Алла Пугачева: диета

Диета Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой

Как похудела Полина Гренц: диета

Как похудела Полина Гренц: диета

Тайская диета Маши Малиновской

Тайская диета Маши Малиновской

Диета Марины Африкантовой: меню

Диета Марины Африкантовой: меню

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной

Новые диеты

Диета № 5

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Диета "Любимая" 7 дней: меню, отзывы и результаты

Диета "Любимая" 7 дней: меню, отзывы и результаты

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.