ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
Японская диета
Японская диета
Гречневая диета
Гречневая диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
5 разгрузочных дней подряд от Малышевой
5 разгрузочных дней подряд от Малышевой
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Разгрузочный день на гречке и яблоках
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню

<- Главная <- Простые диеты <- Разные

Диета на неделю минус 10 кг

Диета на неделю минус 10 кг
Длительность3-10 дней
Как часто можно повторять1 раз в месяцев
Результат и эффективностьза 7 дней можно потерять до 10 кг
ОсобенностиЖестокое питание, которое очень ограничено в питательных веществах

Иметь стройную подтянутую фигуру хотят многие. Тем, кто помоложе, нравится производить впечатление на окружающих своей красивой фигурой, вызывая восхищение и комплементы. Люди более старшего возраста, понимают, что наличие лишних килограмм приводит к проблемам со здоровьем и поэтому стараются избавиться от них. Некоторые с этой целью ложатся под нож хирурга, но другие предпочитают худеть с помощью диет и физических упражнений. Тем более что если лишнего веса не так уж и много (до 10 кг), то сделать это довольно легко. Причем самостоятельно и в домашних условиях.

 

Но стоит помнить, что процесс похудения – это не всегда быстро. Можно и быстро избавится от 10 кг, но нанести при этом непоправимый вред здоровью, поэтому худеть лучше медленно и постепенно, теряя за месяц 4-5 кг. Но при острой необходимости можно и за 7 дней спросить и 10 кг, но только перед этим лучше пройти медицинское обследование и проконсультироваться с грамотным специалистом. 

 

Во время месячной диеты необходимо тщательно планировать свой рацион, грамотно составить меню и список продуктов и прислушиваться к реакциям своего организма, а чтобы похудеть быстро, диета должна быть максимально строгой и жесткой, поэтому подойдет она не всем. Те, кто решится в течение недели следовать такому типу питания должны помнить, что им придется столкнуться с жесткими ограничениями и определенным дискомфортом.

 

 

В чем суть и правила супержесткой диеты на неделю минус 10 кг

 

Это малокалорийная диета, то есть ежедневно придется питаться только низкокалорийными продуктами. Кроме того, рацион подбирается таким образом, чтобы шло очищение кишечника и организма от шлаков и токсинов, а также от лишней жидкости. Она основана на употребление всего 2-3 продуктов в течение дня. Это могут быть любые фрукты, овощи, диетическое вареное мясо или рыба, низкокалорийные кисломолочные продукты, каши.

 

Очень важно следить и за объемом еды. Ведь ежедневно калорийность питания не должна быть больше 1300 ккал, только тогда можно говорить об эффективном похудении. Многие медики предупреждают, что такая диета подойдет не всем и нужна только тем, кому по каким-либо причинам необходимо срочно сбросить до 10 кг в короткий срок. Она может спровоцировать ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта. К тому же стоит знать, что столь быстро потерянные килограммы при возвращении к обычному режиму питания очень быстро могут вернуться. 

 

Чтобы повысить эффективность и легче ее перенести, медики разработали специальные правила:

  1. Чтобы меньше ощущать приступы голода, лучше увеличить количество приемов пищи до 7-8 раз в день. При этом размер порции должен быть небольшим, приблизительно 200-300г.
  2. Нельзя употреблять те продукты, которые считаются вредными (жареное, острое, ненатуральные, магазинные сладости, мучное и пр.). Это не только снизит ее эффективность, но может привести к ухудшению самочувствия.  
  3. Необходимо выпивать минимум 2 литра чистой воды в сутки. Желательно, минеральной и негазированной.

 

Такой режим питания рассчитан на 3-10 дней. Увеличение времени может привести к тяжелым последствиям. 

 

Список разрешенных продуктов довольно большой. Важно, чтобы они были низкокалорийными и полезными.

 

 

I вариант

 

Доказала свою эффективность диета на гречке и кефире. Она очень простая и бюджетная. 

 

Очень важно правильно приготовить гречку:

  1. Для этого ее на ночь заливают горячей водой, в пропорции 1:2.
  2. Соль или сахар добавлять нельзя.

 

Такую кашу есть в течение дня в неограниченном количестве, разбавляя или запивая кефиром 1% жирности (но не более 1 литра в день).

 

Если это окажется слишком сложно, то можно добавить овощной или фруктовый салат, либо обезжиренный творог или кефир. 

 

 

II вариант

 

Второй вариант похудения за 7 дней на 10 кг – это комбинация из разных разгрузочных дней:

 

1 день – водная диета (разрешается только пить воду и ничего не есть)

2 день – йогуртовый или кефирный день (весь день можно употреблять только несладкий йогурт или кефир)

3 день – свежевыжатые фруктовые соки без сахара

4 день – овощные отвары (кроме картофеля)

5 день – свежевыжатые фруктовые соки без сахара

6 день – повторяется меню любого предыдущего дня 

7 день – повторяется меню любого предыдущего дня 

 

 

К столь жестким диетам обязательно стоит подготовить свой организм. Для этого за неделю до начала нужно исключить жирное, сладкое, соленое, жаренное, постепенно уменьшать количество еды и калорийность продуктов. Выходить также следует плавно.

 

Затем нужно стараться придерживаться правильного питания, чтобы сброшенный вес не вернулся.

Оцените диету
кол-во голосов: 2
Просмотров: 73
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
2+4=
* введите правильный ответ

Еще

Сиртфуд диета

Сиртфуд диета

Водная диета для ленивых толстушек

Водная диета для ленивых толстушек

Диета -60 кг Миримановой

Диета -60 кг Миримановой

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Яичная диета на неделю

Яичная диета на неделю

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

Новые диеты - Простые диеты

Интервальное голодание

Интервальное голодание

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

4 этап Стабилизация: диета Дюкана

Японская диета: отзывы врачей

Японская диета: отзывы врачей

3 этап Закрепление: разрешенные продукты, меню, продолжительность

3 этап Закрепление: разрешенные продукты, меню, продолжительность

2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится

2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится

1 этап Атака: меню, продукты, результаты

1 этап Атака: меню, продукты, результаты

Новые диеты

3 разгрузочных дня от Малышевой

3 разгрузочных дня от Малышевой

Как выдержать разгрузочный день

Как выдержать разгрузочный день

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на смузи

Разгрузочный день на смузи

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Бессолевая диета от Малышевой на 14 дней

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

Разгрузочный день на овсянке (геркулесе)

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.