ЭФФЕКТИВНЫЕ
ДИЕТЫ
Простые диеты для похудения

Простые диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Звездные диеты для похудения

Лечебные диеты

Лечебные диеты

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса

Диеты для набора веса

Диеты для мужчин

Диеты для мужчин

ДИЕТЫ

2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
2 этап Чередование: меню, разрешенные продукты, сколько длится
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы
Японская диета
Японская диета
Диета Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной
Гречневая диета
Гречневая диета
Диеты которые реально помогают похудеть (отзывы)
Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Марины Африкантовой: меню
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной
Тайская диета Маши Малиновской
Тайская диета Маши Малиновской

<- Главная <- Разгрузочные дни <- От Елены Малышевой

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой

5 разгрузочных дней подряд от Малышевой
Длительность5 дней
Как часто можно повторятьНе чаще 2-3 раз в год с перерывами в 3-4 месяца
Результат и эффективность 1-5 кг (в зависимости от количества лишнего веса)
ОсобенностиКаждый день разное меню.
СтоимостьНедорогая

В канун Нового года известная телеведущая и врач Елена Малышева во время телепердачи "Жить здорово" предложила 5 разгрузочных дней подряд, которые помогут сбросить лишние кило перед праздником. Конечно, их можно применять не только перед Новым годом, но и перед любым другим событием, перед которым вы хотите немного похудеть. 

 

На разгрузочных днях жить нельзя, их можно соблюдать только в крайнем случае 2-3 раза в год, так как они очень низкокалорийные и не могут обеспечить организм полным набором необходимых веществ, что может привести к ухудшению здоровья. Если же вы хотите серьезно похудеть, то следует придерживаться определенной ежедневной диеты, а не «сидеть» на разгрузочных днях.

 

Основные правила 5 разгрузочных дней подряд

  1. Употреблять до 600 ккал в день
  2. Соль полностью исключается, чтобы она не задерживала жидкость в организме
  3. Каждый день употреблять 1 ст.л. растительного масла, так как в еде практически не будет жира. Если организм не будет получать жир, то желчный пузырь не выбросит желчь и может начаться желчекаменная болезнь.

 

 

Разгрузочные дни

 

1-й день Гречневый

  • Гречка вареная 5 ст.
  • Масло растительное 1 ст.л.
  • Вода 2 л
  • Чай без ограничений

 

1 ст. сухой гречки варим и получаем 5 ст. готовой каши.

Разбиваем на любое количество порций и употребляем в течение всего дня без соли.

 

 

2-й день Рыбный

  • Треска 650 г
  • Масло растительное 1 ст.л.
  • Вода 2 л
  • Чай без ограничений

 

Делим рыбу на порции и употребляем в течение дня.

 

 

3-й день Курица с салатом

  • Курица целая вареная, без кожи
  • Салат из свежих овощей 500 г
  • Масло растительное 1 ст.л.
  • Вода 2 л
  • Чай без ограничений

 

Отвариваем целую курицу. Чистим от кожи и костей. 

Разделяем мясо на 4-10 порций.

Употребляем курицу с порцией овощного салата (100-120 г) в течение дня.

 

 

4-й день Шоколадный

  • Шоколадка 100 г
  • Вода 2 л
  • Чай без ограничений
  • Без масла

 

Лучше всего брать черный шоколад.

Делим шоколадку на любое количество порций и употребляем в течение дня.

Пьем воду и чай без ограничений.

Растительное масло в этот день употреблять не надо, так как шоколадка содержит какао-масло, которое и заменит растительное масло.

 

 

5-й день Огуречно-творожный

  • Огурцы свежие 1 кг
  • Творог обезжиренный 400 г
  • Масло растительное 1 ст.л.
  • Вода 2 л
  • Чай без ограничений

 

Делим продукты на несколько порций и употребляем в течение дня.

 

 

Результат

 

Соблюдая такую пятидневную диету, можно сбросить до 5 кг:

  • при маленьком избытке веса можно похудеть на 1-1,5 кг
  • при большом избытке – на 3-5 кг

Оцените диету
кол-во голосов: 2
Просмотров: 164
Социальные сети

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
4+1=
* введите правильный ответ

Еще

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Отзывы

Новые диеты - Разгрузочные дни

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке и кефире

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Новые диеты

Водная диета для ленивых толстушек

Водная диета для ленивых толстушек

Диета от прыщей и акне

Диета от прыщей и акне

Диета -60 кг Миримановой

Диета -60 кг Миримановой

Диета № 5

Диета № 5

Суповая диета на 7-14 дней

Суповая диета на 7-14 дней

Как похудела Алла Пугачева: диета

Как похудела Алла Пугачева: диета

НОВОСТИ

Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!
Хотите знать, что случилось с Еленой Малышевой? Теперь она бабушка!

В январе пополнилась семья профессора, известной ведущей программ о здоровье Елены Васильевны Малышевой.

Лариса Долина подает в суд на отель
Лариса Долина подает в суд на отель

Лариса Долина подает в суд на Подмосковный отель, который незаконным образом сфотографировал ее в купальнике и разместил фото в качестве рекламы.